Общая физическая подготовка (ОФП) у юных фигуристов играет ключевую роль в их развитии и успехах в фигурном катании. Она помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость, выносливость и координацию, что очень важно для выполнения сложных элементов на льду. Вот основные компоненты ОФП для юных фигуристов:

1. Силовые тренировки: Упражнения на развитие силы помогут фигуристам улучшить мощность прыжков и стабильность при выполнении элементов.

2. Гибкость: Гибкость важна для выполнения вращений, спиралей и других элементов.

3. Выносливость: Упражнения на кардионагрузку помогают улучшить общую выносливость, что позволяет фигуристам дольше кататься без усталости и выполнять программы с высоким уровнем интенсивности.

4. Координация и баланс: Упражнения на баланс (например, работа на балансировочных платформах или тренировка на одной ноге) помогают развивать координацию движений, что особенно важно при выполнении сложных элементов на льду.

5. Аэробные и анаэробные тренировки: Чередование аэробных (долговременных) и анаэробных (интенсивных) нагрузок помогает развивать разные аспекты физической подготовки и улучшает общую работоспособность.

6. Развитие мышечного корсета: Укрепление мышц кора (живота и спины) помогает поддерживать правильную осанку и равновесие во время катания.

Регулярная работа над общей физической подготовкой помогает юным фигуристам не только улучшить свои результаты на льду, но и снизить риск травм, повысить уверенность в своих силах и получить удовольствие от занятий спортом.


Специальная физическая подготовка (СФП) у юных фигуристов направлена на развитие физических качеств, необходимых для успешного выполнения элементов фигурного катания. Она включает в себя упражнения и тренировки, которые непосредственно связаны с техническими аспектами фигурного катания. Вот основные компоненты СФП для юных фигуристов:
1. отработка прыжков элементов
2. совершенствование техники исполнения элементов
3. отработка вращений на спиннере
4. статика